Yoga klasser varje onsdag 18:15-19:30

Kombination mellan lymfyoga och Ashtanga yoga.

För dig som vill ha bara lugn stund då är lymfyoga för dig:

Lymfyoga          29/1,12/2,26/2,12/3,26/3

Ashtanga yoga  22/1,5/2, 19/2, 5/3, 19/3

Mjuk och lugnande yoga för bättre lymfhälsa. Passet gör att du känner dig lättare,
lugnare och stärker immunförsvaret. Vi aktiverar lymfan med självmassage,
hjärtöppnande yoga och djupandning, och avslutar med en guidad meditation för
extra självkärlek till kropp och själ.
Eftersom lymfsystemet saknar egen pump (till skillnad från blodsystemets hjärta)
aktiveras det genom djupandning och rörelse. När vi stressar för mycket stannar
flödet av.
För att starta lymfflödet gör vi en varsam egenmassage där vi stryker och klappar i
riktning mot hjärtat, med fokus på lymfstationer under nyckelben, hals, armhålor och
ljumskar. Djupandning och yogiska andningstekniker (pranayama) hjälper också att
öka flödet genom att diafragman rör sig.
Kursenärupplagd somså:
Först hitta andningen i både stillhet och i lätt rörelse
Därefter går vi igenom en självmassage tillsammans med andetaget.
Efter det så gör vi olika asanas/positioner i ettlugntflöde för att kicka igång lymfan
och få ettflöde i kroppen. Positionerna kan vara sittande, liggande eller stående.Allt
går även att anpassa.
Klassen avslutas med savasana
Klasserna kan vara 60-75 min långa.

Klangskålmeditation varje : Tisdag 18:45

Torsdag 18:45

Söndag 18:45

Klass är 60 min, det kan kännas kalt under meditation, ha med sig varma stumpor och kläder

Klangskålmeditation är en meditationsmetod som använder ljud och vibrationer från klangskålar, ofta av tibetanskt ursprung, för att hjälpa till att främja avslappning, medveten närvaro och inre balans. Klangskålar är metallskålar som ger ifrån sig ett unikt och harmoniskt ljud när de slås på eller när man gnider en speciell klubba längs kanten.

Under klangskålmeditation ligger eller sitter deltagarna vanligtvis bekvämt med slutna ögon och fokuserar på ljudet och vibrationerna från skålarna. Ljudet är djupt, resonant och kan kännas i hela kroppen. Dessa ljud och vibrationer tros ha en lugnande och helande effekt, både mentalt och fysiskt. Många upplever att det skapar ett tillstånd av djup avslappning och kan bidra till att minska stress och ångest.

Under meditationen kan det finnas en guidad vägledning som hjälper deltagarna att slappna av ytterligare, andas djupt eller visualisera positiva bilder. Klangskålmeditationen används ofta för att balansera kroppens energiflöde, skapa medveten närvaro och ge inre frid.

Denna metod har sina rötter i buddhistisk tradition och används inom både spirituella och terapeutiska sammanhang. Många människor finner det som en effektiv metod för att återställa lugn och harmoni i både kropp och sinne.