Mjuk och lugnande yoga för bättre lymfhälsa. Passet gör att du känner dig lättare,
lugnare och stärker immunförsvaret. Vi aktiverar lymfan med självmassage,
hjärtöppnande yoga och djupandning, och avslutar med en guidad meditation för
extra självkärlek till kropp och själ.
Eftersom lymfsystemet saknar egen pump (till skillnad från blodsystemets hjärta)
aktiveras det genom djupandning och rörelse. När vi stressar för mycket stannar
flödet av.
För att starta lymfflödet gör vi en varsam egenmassage där vi stryker och klappar i
riktning mot hjärtat, med fokus på lymfstationer under nyckelben, hals, armhålor och
ljumskar. Djupandning och yogiska andningstekniker (pranayama) hjälper också att
öka flödet genom att diafragman rör sig.
Kursenärupplagd somså:
Först hitta andningen i både stillhet och i lätt rörelse
Därefter går vi igenom en självmassage tillsammans med andetaget.
Efter det så gör vi olika asanas/positioner i ettlugntflöde för att kicka igång lymfan
och få ettflöde i kroppen. Positionerna kan vara sittande, liggande eller stående.Allt
går även att anpassa.
Klassen avslutas med savasana
Klasserna kan vara 60-75 min långa.

Yoga lärare

Josephine

"

Pilates lärare

Jenna

Studio ägare, meditations lärare

Anna